Η περιποίηση του προσώπου είναι απαραίτητη και αποτελεί μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τόσα πολλά καλλυντικά που ό,τι και να θέλει να αγοράσει κανείς, χρειάζεται να κάνει μια λεπτομερή, ενδελεχή έρευνα, προκειμένου να μην καταλήξει με κάποιο προϊόν που είναι: 1. Ακατάλληλο...
Το roll over είναι η 3η άσκηση από το mat ρεπερτόριο του J. Pilates. Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, κάτι το οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο για ένα μάθημα Pilates αλλά και για την καθημερινότητα μας. Με αυτήν την άσκηση...
Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα με το theraband. Ασκήσεις που μας είναι πλέον γνώριμες, προσθέτοντας όμως αντίσταση. Κάποιες, όπως το half roll down, μπορεί να σας φανούν πιο εύκολες με το λάστιχο καθώς σας βοηθάει, σας “ανεβάζει”. Nicole Kortesi Studio One...
Το rolling like a ball είναι η 5η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates και στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και την σταθεροποίηση της καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, η οποία προέρχεται από το κέντρο μας (του powerhouse). Η Pilates teacher Νικόλ Κορτέση μας αναλύει...
Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα χρησιμοποιώντας μια μικρή πετσέτα. Θα ήθελα να δώσετε έμφαση στη αυτοσυγκέντρωση. Η αυτοσυγκέντρωση είναι μια από τις αρχές της μεθόδου Pilates, η οποία μας βοηθάει να εκτελούμε τις ασκήσεις ενεργοποιώντας τις σωστές μυϊκές ομάδες,...
Η μάσκαρα είναι αδιαμφισβήτητα από τα αγαπημένα καλλυντικά κάθε γυναίκας αλλά και μια ιδιαίτερα προσωπική υπόθεση, αφού η καθεμιά μας ζητάει διαφορετικά πράγματα, ανάλογα με τις βλεφαρίδες αλλά και τις απαιτήσεις της. Μπορεί κάλλιστα η μάσκαρα που σου προτείνει ως θεϊκή η φίλη σου, να...
To Leg Pull Back είναι η 26η άσκηση από το ρεπερτόριο του Josef Pilates και θεωρείται μια advanced άσκηση. Το Leg pull back στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων. Tι πρέπει να προσέξετε: - Κρατάμε τον κορμό και τη λεκάνη σταθερά καθώς τα πόδια...
Επειδή πολλοί ρωτάτε τι να κάνετε εάν πονάνε οι καρποί σας, σήμερα θα δούμε, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, πως μπορείτε να τροποποιήσετε τις ασκήσεις σε ένα μάθημα, έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί ο καρπός κατά την εκτέλεση τους. Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade...
Ταξιδεύω αρκετά τα τελευταία χρόνια και μπορώ να ανακαλέσω στη μνήμη μου τη μόνιμη ατάκα μου όταν έρχεται η ώρα να ζυγίσω τη βαλίτσα μου: «Μα μόνο τα καλλυντικά μου είναι 10 κιλά!». Πρόβλημα. Άργησα να μάθω τα μυστικά που μας γλιτώνουν από ένα σωρό άχρηστα...
Εάν θελήσω να μετρήσω τις φορές που άνοιξα το ψυγείο ή το ντουλάπι ψάχνοντας εναγωνίως να φάω κάτι για να ξεχάσω το άγχος μου, να διώξω τη νευρικότητά μου ή να ξεφύγω από μια στενάχωρη κατάσταση, δε θα φτάσουν τα δάκτυλα των χεριών μου! Και...