Health & Fitness

«Κοίτα να δεις. Πριν δέκα λεπτά ήμουν τόσο χαρούμενη για το φόρεμα που διάλεξα! Για την εικόνα που έβλεπα στον καθρέφτη. Δεν έκανα και λίγο αγώνα για να αποκτήσω το σώμα που έχω. Δίαιτα, γυμναστική, στερήσεις… Και τώρα σχεδόν κλαίω. Άλλαξε η διάθεσή μου στο λεπτό. Έστειλα μήνυμα στη φίλη μου να δω τι κάνει, ήταν βιαστική, σχεδόν ψυχρή. Μου φάνηκε απόμακρη. Βέβαια ίσως μου φάνηκε. Ίσως δεν είχε χρόνο να μιλήσει. Ίσως πάλι έκανα κάτι που την στεναχώρησε. Αλλά τι όμως; Δεν μπορώ να σκεφτώ. Τι να κάνω; Θεέ μου!»
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μετά από μια απότομη κίνηση μπορεί να προκληθεί τραυματισμός σε κάποιο μυ ο οποίος ονομάζεται μυϊκή θλάση. Ο όρος μυϊκή θλάση περιλαμβάνει οποιονδήποτε τραυματισμό γίνεται στις ίνες ενός μυός. Οι πιο συχνές θλάσεις συμβαίνουν στους μυς των κάτω άκρων, όπως για παράδειγμα η θλάση των μυών του μηρού και της γαστοκνημίας (γάμπα). Οι υπερβολικές απαιτήσεις από έναν μυ μπορεί να προκαλέσουν κάκωση (θλάση) ή τράβηγμα.
Ο χειμώνας είναι εδώ. Μπορεί να μην τον έχουμε αισθανθεί ακόμη αλλά τα πρώτα κρυολογήματα μας χτύπησαν την πόρτα ήδη. Πώς θα θωρακίσουμε τον οργανισμό μας ώστε να μην ταλαιπωρούμαστε από τα ενοχλητικά συμπτώματα των ιώσεων και γενικά των λοιμώξεων που καραδοκούν;
Σύμφωνα με μελέτες, μία στις 10 γυναίκες και ένας στους 15 άνδρες θα βυθιστούν στη θλίψη κάποια στιγμή της ζωής τους. Η κατάθλιψη είναι σίγουρα η νόσος του 21ου αιώνα, το θέμα όμως είναι ότι δυσκολευόμαστε να την αναγνωρίσουμε. Κρύβεται πολύ καλά, πολλές φορές πίσω από ένα ψεύτικο χαμόγελο, γι’αυτό και θεωρείται τόσο επικίνδυνη και ύπουλη.

  Όλο και πιο συχνά ακούμε τον όρο αποτοξίνωση ή δίαιτα αποτοξίνωσης. Ειδικά μετά από περιόδους υπερκατανάλωσης φαγητού ή γλυκών, όπως οι γιορτές και οι διακοπές. Η εντύπωση που μας δημιουργείται είναι ότι μια μικρής διάρκειας αποτοξίνωση «καθαρίζει» τον οργανισμό μας από τις λεγόμενες τοξίνες ως...

Είναι βέβαιο ότι όλοι μας θέλουμε να μείνουμε νέοι για πολλά πολλά χρόνια! Λοιπόν σας έχω τις καλύτερες συμβουλές για να το πετύχουμε! Δεν αναφέρομαι βέβαια σε πανάκριβες κρέμες προσώπου, αμέτρητες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής ή περίεργες δίαιτες που δεν είναι εφικτό να ακολουθήσει κανείς...

Τα squat ή βυθίσματα ή καθίσματα στην ελληνική γλώσσα, ανήκουν στις ασκήσεις που οι άντρες δεν προτιμούν ιδιαίτερα, αλλά μάλλον θα έπρεπε! Διότι γυμνάζουν όλο το σώμα, αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και βοηθούν στη σύσφιξη. Αντιθέτως οι γυναίκες δικαίως τα αγαπούν! Αποτελούν μία από τις πιο...

Κάθεστε με τις ώρες στον ήλιο, προσπαθώντας να επιτύχετε το πολυπόθητο μαύρισμα; Δεν είναι τόσο εύκολο φέτος ειδικά με τις εναλλαγές του καιρού! Μην ανησυχείτε. Υπάρχει λύση. Σύμφωνα με μελέτες το ομοιόμορφο μαύρισμα σχετίζεται με τις τροφές που καταναλώνουμε! Η μελανίνη είναι μια πολύ σημαντική...

Η γυμναστική όχι μόνο δεν απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη αλλά αντιθέτως οι περισσότεροι γυναικολόγοι τη συστήνουν κατά τη διάρκειά της, αναγνωρίζοντας τα οφέλη της. Μιλάμε φυσικά για άσκηση μέτριας έντασης και διάρκειας περίπου 30 εώς 40 λεπτά την ημέρα, με προσοχή στις συνθήκες (θερμοκρασία, επαρκής ενυδάτωση...

Αν και η κατανάλωση πολύ μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μπορεί να επιβαρύνει ελαφρώς τα νεφρά, ένας υγιής οργανισμός δεν κινδυνεύει από μία ελεγχόμενη αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή του. Όμως, ασθενείς με υπάρχοντα προβλήματα στα νεφρά, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην εφαρμογή τέτοιων αλλαγών...