Η γλυκοπατάτα έχει μπει για τα καλά στη διατροφή μας και μάλιστα είναι απίστευτο το πόσες υγιεινές αλλά και μη συνταγές έχουν δημιουργηθεί με αυτό το πολύ θρεπτικό υλικό ως βάση. Μερικά μόνο παραδείγματα είναι τα τσιπς γλυκοπατάτας, τα cupcakes, και το burger γλυκοπατάτας, αλλά...
Άνοιξη! Η εποχή που η φύση ζωντανεύει και δημιουργεί. Όμορφα χρώματα, λουλούδια και φρούτα. Οι φράουλες, που είναι ένα από τα καλύτερα εποχιακά φρούτα, έχουν πανέμορφο χρώμα και πολύ καλή γεύση. Εκτός αυτού όμως, έχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία και πολλά οφέλη. Περιέχουν πλήθος βιταμινών, όπως είναι...
Μετά την κραιπάλη του Πάσχα, παρά το lockdown και την απομόνωση, θα πρέπει σιγά σιγά να στραφούμε σε πιο light επιλογές. Κι αυτό δεν αφορά μόνο στα κύρια γεύματα αλλά και στα ενδιάμεσα, τα λεγόμενα σνακ που επιλέγουμε. Σύμφωνα με την αγαπημένη κλινική διαιτολόγο Έλενα...
Πρωϊνό! Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για ένα καλό ξεκίνημα και για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας! Μερικοί άνθρωποι βέβαια λένε ότι δεν μπορούν να φάνε κάτι μόλις ξυπνήσουν αλλά, πιστέψτε με, είναι κι αυτό μια συνήθεια και μάλιστα πολύ ωφέλιμη. Είτε ακολουθούμε κάποια δίαιτα είτε απλά...
Μεγάλο Σάββατο σήμερα. Αναμένοντας την Ανάσταση, προετοιμαζόμαστε για το οικογενειακό τραπέζι. Ή μάλλον να πω τραπέζια; Σπίτι μας μεν, αλλα πάλι θα φάμε κάτι παραπάνω. Έχουμε άφθονο χρόνο να αφήσουμε τον σεφ που κρύβουμε μέσα μας να μεγαλουργήσει. Και μετά; Μετά ψάχνουμε τον "σωτήρα" μας!...
Το roll over είναι η 3η άσκηση από το mat ρεπερτόριο του J. Pilates. Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και βελτιώνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, κάτι το οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο για ένα μάθημα Pilates αλλά και για την καθημερινότητα μας. Με αυτήν την άσκηση...
Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα με το theraband. Ασκήσεις που μας είναι πλέον γνώριμες, προσθέτοντας όμως αντίσταση. Κάποιες, όπως το half roll down, μπορεί να σας φανούν πιο εύκολες με το λάστιχο καθώς σας βοηθάει, σας “ανεβάζει”. Nicole Kortesi Studio One...
Το rolling like a ball είναι η 5η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates και στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και την σταθεροποίηση της καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, η οποία προέρχεται από το κέντρο μας (του powerhouse). Η Pilates teacher Νικόλ Κορτέση μας αναλύει...
Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα χρησιμοποιώντας μια μικρή πετσέτα. Θα ήθελα να δώσετε έμφαση στη αυτοσυγκέντρωση. Η αυτοσυγκέντρωση είναι μια από τις αρχές της μεθόδου Pilates, η οποία μας βοηθάει να εκτελούμε τις ασκήσεις ενεργοποιώντας τις σωστές μυϊκές ομάδες,...
To Leg Pull Back είναι η 26η άσκηση από το ρεπερτόριο του Josef Pilates και θεωρείται μια advanced άσκηση. Το Leg pull back στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων. Tι πρέπει να προσέξετε: - Κρατάμε τον κορμό και τη λεκάνη σταθερά καθώς τα πόδια...