Health & Fitness

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της πλάγιας κατάκλισης συνοδεύεται από 1-2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της πρηνους θέσης συνοδεύεται από 2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της ύπτιας θέσης συνοδεύεται από 3 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και...

Η σωστή αναπνοή σε ένα μάθημα Pilates και το τράβηγμα του κοιλιακού τοιχώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, βοηθάνε στη διατήρηση της σύσπασης των κοιλιακών μυών κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή. Το τράβηγμα της κοιλιάς κατά την άσκηση, μας βοηθά στη σταθεροποίηση του κορμού...

Η αϋπνία είναι η πιο συχνή διαταραχή ύπνου των ενηλίκων. Αποτελεί χρόνιο πρόβλημα για πολλά εκατομμύρια ανθρώπων. Η αϋπνία ορίζεται ως υποκειμενική αίσθηση διαταραγμένου ύπνου, παρότι υπάρχει η δυνατότητα και οι κατάλληλες συνθήκες για ύπνο. Συνίσταται στην παρουσία ενός ή περισσοτέρων από τα εξής τρία...

Τις τελευταίες ημέρες γίνονται πολλές συζητήσεις και επικρατεί ιδιαίτερη ανησυχία για την γρίπη Α, η οποία για τους περισσότερους είναι μια άγνωστη έννοια. Η γρίπη υπάρχει κάθε χρόνο, κάποιες φορές όμως, λόγω του τύπου του ιού που κυκλοφορεί, μπορεί να εξελιχθεί σε επιδημία ή και πανδημία.  Τι είναι όμως...

Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, απαραίτητη για την φυσιολογική ανάπτυξη και επιδιόρθωση του συνδετικού ιστού, δηλαδή των οστών, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη C έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη και αντιμετώπιση του...

Οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε και ζούμε σε ρυθμούς που πολλές φορές ξεπερνούν την αντοχή μας. Έτσι έρχεται μια ωραία πρωία που δεν μπορούμε να κουνηθούμε, σκεφτόμαστε αργά, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε και δεν έχουμε την ενέργεια ούτε για τις απλές καθημερινές μας δραστηριότητες. Οι υποχρεώσεις όμως τρέχουν και δεν περνάει καν από το μυαλό μας ότι πιθανότατα χρειαζόμαστε ξεκούραση διότι πολύ απλά έχουμε πάθει υπερκόπωση.

Οι γιορτές τελείωσαν! Ευτυχώς και τα πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά γεύματα και γλυκά που όλοι απολαύσαμε. Ήρθε η ώρα να μπούμε σε πρόγραμμα για να επανέλθουμε στη φόρμα μας! Δε χρειάζεται να ξεβολευτείτε και να τρέχετε στα γυμναστήρια αν δε θέλετε. Η αγαπημένη και καταξιωμένη γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δείχνει απλές ασκήσεις για να κάψουμε το λίπος! Έτοιμοι;

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε σωστά τι θα φάμε ή τι δεν θα φάμε μετά την άσκηση. Γιατί πρώτον πρέπει να αναπληρώσουμε την ενέργεια που καταναλώσαμε και δεύτερον κάνοντας τις σωστές επιλογές, θα νιώσουμε δυνατοί και θα δούμε τα αποτελέσματα του κόπου μας στο σώμα μας σε λιγότερο χρόνο.