Pilateshomemade Exercises: The Swimming (advanced άσκηση)

29 Νοέ Pilateshomemade Exercises: The Swimming (advanced άσκηση)

Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση μαθαίνουμε το Swimming, που είναι η 24η άσκηση από το ρεπερτόριο του Pilates. Θεωρείται μια προχωρημένη άσκηση αλλά θα δούμε πως μπορούμε να την κάνουμε πιο απλή έτσι ώστε να προετοιμαστούμε για την προχωρημένη εκδοχή. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των ραχιαίων και αυξάνει την έκταση της σπονδυλικής στήλης.

Τι πρέπει να προσέξετε:

• Κρατήστε τη λεκάνη σταθερή έδαφος.
• Να νιώθετε ότι επιμηκύνεστε συνεχώς.
•  Προσπαθήστε  να τραβάτε τους κοιλιακούς σας διαρκώς προς τα μέσα.

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe – καθώς και το καμπανάκι ειδοποιήσεων για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher