Καλωσήλθατε στο Angels World

Ένας κόσμος κατασκευασμένος απο 3 Αγγέλους

Follow us

Pilates contrology Tag

Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα με το theraband. Ασκήσεις που μας είναι πλέον γνώριμες, προσθέτοντας όμως αντίσταση. Κάποιες, όπως το half roll down, μπορεί να σας φανούν πιο εύκολες με το λάστιχο καθώς σας βοηθάει, σας “ανεβάζει”.   Nicole Kortesi Studio One...

Το rolling like a ball είναι η 5η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates και στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και την σταθεροποίηση της καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, η οποία προέρχεται από το κέντρο μας (του powerhouse). Η Pilates teacher Νικόλ Κορτέση μας αναλύει...

Σήμερα, με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα χρησιμοποιώντας μια μικρή πετσέτα. Θα ήθελα να δώσετε έμφαση στη αυτοσυγκέντρωση. Η αυτοσυγκέντρωση είναι μια από τις αρχές της μεθόδου Pilates, η οποία μας βοηθάει να εκτελούμε τις ασκήσεις ενεργοποιώντας τις σωστές μυϊκές ομάδες,...

To Leg Pull Back είναι η 26η άσκηση από το ρεπερτόριο του Josef Pilates και θεωρείται μια advanced άσκηση. Το Leg pull back στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων. Tι πρέπει να προσέξετε: - Κρατάμε τον κορμό και τη λεκάνη σταθερά καθώς τα πόδια...

Επειδή πολλοί ρωτάτε τι να κάνετε εάν πονάνε οι καρποί σας, σήμερα θα δούμε, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, πως μπορείτε να τροποποιήσετε τις ασκήσεις σε ένα μάθημα, έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί ο καρπός κατά την εκτέλεση τους. Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade...

Σε λίγες ημέρες έχουμε Χριστούγεννα και μέσα στο πλαίσιο των εορτών θα κάνουμε ένα πολύ δημιουργικό μάθημα με διάφορες ασκήσεις. Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, γυμναζόμαστε στο σπίτι και στις γιορτές για να διατηρηθούμε σε φόρμα. Μην ξεχνάτε να τηρείτε πάντα τις βασικές αρχές...

Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, πιστοί στο ραντεβού μας κάθε Παρασκευή, θα αναλύσουμε σήμερα την 14η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates που είναι το Double Leg Kick. Με την συγκεκριμένη άσκηση στοχεύουμε στην ενδυνάμωση των εκτινόντων της πλάτης και του ισχίου. Επίσης, “ανοίγουμε”...

Σήμερα με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση θα μάθουμε την 13η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates που είναι το One Leg Kick ή αλλιώς Single Leg Kick. Η άσκηση αυτή στοχεύει στην ενδυνάμωση του πίσω μέρος του σώματος: της πλάτης, των οπίσθιων μηριαίων...

Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση μαθαίνουμε το Swimming, που είναι η 24η άσκηση από το ρεπερτόριο του Pilates. Θεωρείται μια προχωρημένη άσκηση αλλά θα δούμε πως μπορούμε να την κάνουμε πιο απλή έτσι ώστε να προετοιμαστούμε για την προχωρημένη εκδοχή. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει...

Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα αναλύσουμε την 11η άσκηση από το βιβλίο του Pilates  Return to Life, που είναι το Saw. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, κυρίως των πλάγιων κοιλιακών και των εκτινόντων της σπονδυλικής στήλης (μύες που είναι...