Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, ξεκινάμε να αναλύουμε θεμελιώδεις ασκήσεις της μεθόδου Pilates, έτσι ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε σωστά κατά την διάρκεια ενός προγράμματος ασκήσεων. To One leg Circle ή αλλιώς Single Leg circle είναι η τέταρτη άσκηση από το ρεπερτόριο του...
Σήμερα κάνουμε μια νέα αρχή, ξεκινάμε μια νέα σεζόν γεμάτη ενέργεια, θετικές σκέψεις και Pilates. Γυμναζόμαστε τηρώντας πάντα τις βασικές αρχές της μεθόδου pilates που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του #Pilateshomemade, τα οποία μπορείτε να βρείτε στο youtube κανάλι μας Angels World Cy. Μην ξεχάσετε να πατήσετε...
Λίγο πριν την έναρξη της νέας σεζόν, σας συστήνουμε ξανά την pilates teacher, επίσημo πλέον μέλος της ομάδας Studio One Dream Team, Νικόλ Κορτέση, με την οποία εδώ και αρκετούς μήνες γυμναζόμαστε μαζί σας με τη σειρά video #Pilateshomemade. Τα video μπορείτε να τα βρείτε...
Το μάθημά μας σήμερα μπορείτε να το κάνετε μόλις ξυπνήσετε στο κρεβάτι του ξενοδοχείου ή και στο στρώμα σας, πριν αδράξτε την ημέρα στις παραλίες. Κατά την άσκηση θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές που μάθαμε στα πρώτα βίντεο του #Pilateshomemade με την pilates teacher Νικόλ...
Σήμερα το μάθημά μας με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση θα περιλαμβάνει ασκήσεις οι οποίες πραγματοποιούνται στο reformer. Θα προσποιούμαστε πως είμαστε πάνω στο κινούμενο καρότσι. Θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές της μεθόδου που διδαχθήκαμε στα πρώτα βίντεο του Pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA®...
Στο σημερινό μάθημα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα χρησιμοποιήσουμε το Magic Circle (ring). Θα δείτε πως σε κάποιες ασκήσεις o εξοπλισμός μας διευκολύνει, αλλά σε κάποιες άλλες μας δυσκολεύει. Εάν δεν έχετε ring, δεν πειράζει, όλες οι ασκήσεις γίνονται και χωρίς το ring...
Πλησιάζουν οι διακοπές και σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα το οποίο μπορείτε να κάνετε σε περιορισμένο χώρο, όπως για παράδειγμα στο δωμάτιο ενός ξενοδοχείου. Θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές της μεθόδου pilates που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του...
Ο Joseph Pilates έλεγε πως είμαστε όσο νέοι όσο ευλύγιστη είναι η σπονδυλική μας στήλη. Σήμερα λοιπόν οι ασκήσεις που θα κάνουμε με την Pilates teacher Νικόλ Κορτέση θα είναι κυρίως για την κινητικότητα της σπονδυλικής μας στήλης. Θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές της...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα για ενδυνάμωση ραχιαίων. Οι ραχιαίοι συμβάλλουν στην στήριξη του σώματός μας και στην ορθή στάση του σώματος. Θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA®...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα για να γυμνάσουμε όλο το σώμα δίνοντας έμφαση στα χέρια με βαράκια. Θα τηρούμε πάντα τις αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher ...