Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα σε όρθια και ημιγονατιστή θέση, για να γυμνάσουμε κυρίως τα χέρια και την ωμική ζώνη. Θα τηρούμε πάντα τις αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα σε όρθια θέση το οποία θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Θα τηρούμε πάντα τις αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα με μια σειρά ασκήσεων σε όρθια θέση. Θα τηρούμε πάντα τις αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ασκήσεις για να δυναμώσουμε πόδια & γλουτούς σε πλάγια και τετραποδική θέση. Θα τηρούμε πάντα τις αρχές που μάθαμε στα αρχικά βίντεο του pilateshomemade. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε μαζί στο #pilateshomemade. Σήμερα θα κάνουμε ασκήσεις που θα μας βοηθησουν για την ενδυνάμωση του κορμού, την σταθεροποίηση της λεκάνης, μέχρι και για την βελτίωση του συντονισμού. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher ...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα πεντάλεπτο μάθημα διατάσεων το οποίο μπορείτε να αξιοποιήσετε στην αρχή ή στο τέλος ενός μαθήματος Pilates. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Στη σειρά των βίντεο του #pilateshomemade μάθαμε εώς τώρα τις βασικές αρχές της μεθόδου pilates. Σήμερα θα κάνουμε ένα δεκάλεπτο μάθημα με intermediate ασκήσεις. Κινηθείτε μαζί μας με έλεγχο και ρυθμό. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA® Certified Pilates Teacher...
Στα προηγούμενα βίντεό μας μάθαμε πως πρέπει να αναπνέουμε και πως να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση σε κάθε άσκηση της μεθόδου Pilates. Σήμερα θα κάνουμε ένα επτάλεπτo μάθημα με βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή στο σπίτι. Nicole Kortesi Studio One Cyprus Manager PMA®...
Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της τετραποδικής στήριξης συνοδεύεται από 2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και τις...
Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε την σωστή αρχική θέση στη μέθοδο Pilates, καθώς από αυτήν εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η σωστή εκτέλεση της άσκησης. Σε αυτό το βίντεο, η περιγραφή της καθιστής θέσης συνοδεύεται από 2 εισαγωγικές ασκήσεις, με σκοπό να κατανοήσουμε την τεχνική και τις...