Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα αναλύσουμε την 11η άσκηση από το βιβλίο του Pilates Return to Life, που είναι το Saw. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, κυρίως των πλάγιων κοιλιακών και των εκτινόντων της σπονδυλικής στήλης (μύες που είναι...
Σήμερα θα κάνουμε την 6η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates που είναι το One leg stretch ή αλλιώς Single leg stretch. Η άσκηση αυτή στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, αλλά και στην σταθεροποίηση του κορμού (powerhouse). Τι πρέπει να προσέξετε: - Το one leg stretch...
Το σημερινό μας μάθημα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, περιλαμβάνει κλασσικές ασκήσεις pilates. Κάποιες τις έχουμε αναλύσει σε προηγούμενα βιντεάκια και κάποιες άλλες θα τις αναλύσουμε στα επόμενα. Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy. Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, συνεχίζουμε να αναλύουμε θεμελιώδεις ασκήσεις της μεθόδου Pilates, έτσι ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε σωστά κατά την διάρκεια ενός προγράμματος ασκήσεων. Το spine twist είναι η 19η άσκηση από το ρεπερτόριο του Pilates, η οποία μας μαθαίνει να...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα για να νιώσουμε όμορφα, να διατείνουμε και να “ανοίξουμε το σώμα μας”. Οι ασκήσεις είναι κυρίως για stretching. Θα τηρούμε πάντα τις βασικές αρχές της μεθόδου Pilates που μάθαμε στα εισαγωγικά μας βίντεο. Πάμε...
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει μεγάλες ποσότητες νερού, σε ποσοστό περίπου 60 - 70% του σωματικού βάρους. Ένας υγιής ενήλικας που ζυγίζει 80 κιλά, έχει πάνω από 50 κιλά νερό το οποίο κατανέμεται στα διάφορα μέρη και τους χώρους του οργανισμού. Στο εσωτερικό των κυττάρων, το...
Η 8η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates είναι το spine stretch forward. Mε αυτήν την άσκηση βελτιώνουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, διατείνουμε τους μύες της σπονδυλικής στήλης και των οπίσθιων μηριαίων. Το spine stretch forward είναι θεμελιώδης άσκηση. Τι πρέπει να προσέξουμε: *Καθόμαστε ομοιόμορφα...
Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα κάνουμε ένα μάθημα με ασκήσεις κυρίως pre pilates έτσι ώστε να εισάγουμε τους νέους μας φίλους που μας παρακολουθούν στη μέθοδο pilates. Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy. Μην ξεχάσετε να πατήσετε το...
Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, αναλύουμε θεμελιώδεις ασκήσεις της μεθόδου Pilates, έτσι ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε σωστά κατά την διάρκεια ενός προγράμματος ασκήσεων. Το Roll up είναι η 2η άσκηση του ρεπερτορίου για mat από το βιβλίο του Josef Pilates Return to Life...
Το θέμα μας είναι ιατρικό, πολύ σημαντικό και πολύ επίκαιρο για άλλη μια χρονιά. Διανύουμε ήδη τους φθινοπωρινούς μήνες. Ο Σεπτέμβρης φτάνει προς το τέλος. Άρχισε να αλλάζει η θερμοκρασία και παράλληλα άρχισαν τα πρώτα κρυολογήματα, οι ιώσεις και διάφορες άλλες λοιμώξεις. Επειδή ως γνωστόν...