Σνακ για κάθε λιγούρα με έως 50 θερμίδες

18 Ιαν Σνακ για κάθε λιγούρα με έως 50 θερμίδες

Νιώθεις συχνά ότι πεινάς και προβληματίζεσαι τι να φας; Για δούμε πως μπορείς να διώξεις πανεύκολα κάθε λιγούρα σου με κάτι νόστιμο, επιλέγοντας σνακ με 50 θερμίδες μόνο ή και λιγότερες. Παρακάτω θα βρεις τις καλύτερες επιλογές για οτιδήποτε κι αν έχεις στο μυαλό σου: αλμυρό ή γλυκό, τραγανό ή κρεμώδες. Οι επιλογές είναι αρκετές αλλά δεν ειναι οι μόνες. Σίγουρα υπάρχουν κι άλλες εναλλακτικές λύσεις. Αρκεί να έχεις τη διάθεση να ψάξεις λιγάκι και να δημιουργήσεις.

Αν θέλεις κάτι γλυκό:

– Μισό μήλο ψημένο, με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και κανέλα (45 θερμίδες)

– Ένα μικρό σακουλάκι σταφίδες (45 θερμίδες)

– Μισή κούπα φράουλες με 2 1/2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι (47 θερμίδες)

– 1⁄2 μικρή μπανάνα παγωμένη (45 θερμίδες)

Αν θέλεις κάτι αλμυρό:

– 1 1/2 κούπα αλμυρά ποπ κορν (46 θερμίδες)

– Ένα μεσαίο αγγούρι κομμένο σε φέτες, 1/4 της κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μισή κούπα ψιλοκομμένο σέλινο, μία κουταλιά της σούπας ξίδι και λίγο αλάτι (45 θερμίδες)

– 1/4 της κούπας ενταμάμε (πράσινα φασόλια σόγιας με τη φλούδα τους) βρασμένα και αλατισμένα (37 θερμίδες)

-1 κριτσίνι με σουσάμι (34 θερμίδες)

Αν θέλεις κάτι τραγανό:

– Μισό μικρό μήλο με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο σόγιας (46 θερμίδες)

– Ένα μικρό ματσάκι σέλινο με μισή κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (49 θερμίδες)

Αν θέλεις κάτι κρεμώδες:

– 8 μικρά ντοματίνια βουτηγμένα σε κουταλιά της σούπας κρεμώδες τυρί light (46 θερμίδες)

– Μισή κούπα άπαχο γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη (43 θερμίδες)

–  6 μαρουλόφυλλα με γέμιση 30 γρ. Φέτα με χαμηλά λιπαρά

– 1 μεγάλη ντομάτα, φέτες, ψημένη με 1 κουταλιά της σούπας παρμεζάνα (44 θερμίδες)

– 30 γρ. μοτσαρέλα light βουτηγμένη σε 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ντομάτας (46 θερμίδες)

Αν θες κάτι με πρωτεΐνες:

– 2 μεγάλα σφιχτά ασπράδια αυγών με μία κούπα ψιλοκομμένο αγγούρι (48 θερμίδες)

– Μία φέτα καπνιστό σολομό με 2 κρακεράκια ολικής αλέσεως (48 θερμίδες)

– 2 φέτες γαλοπούλας σε 2 φύλλα μαρουλιού (46 θερμίδες)

– 1/2 φλιτζάνι απλό άπαχο γιαούρτι πασπαλισμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιόσπορους (49 θερμίδες)

-40 γρ. τόνο χωρίς λάδι με 1 κουταλάκι μουστάρδα Ντιζόν (48 θερμίδες)

Αν θες να πιεις κάτι:

– 3/4 της κούπας γάλα αμυγδάλου (45 θερμίδες)

– Μισή κούπα άπαχο γάλα με μία κουταλιά της σούπας σιρόπι σοκολάτας χωρίς ζάχαρη (40 θερμίδες)

– Πράσινο τσάι με γλυκαντικό

Αν θες κάτι με φρούτα:

– Μισό μικρό γκρέιπφρουτ (32 θερμίδες)

-1/3 της κούπας βατόμουρα με μία κουταλιά της σούπας light sour cream (47 θερμίδες)

– Μισή κούπα πεπόνι με 2 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ. (47 θερμίδες)

– 1 μανταρίνι (35 θερμίδες)’

– 1 ακτινίδιο (30 θερμίδες)

– ½ φλιτζάνι ανανά (40 θερμίδες)

– 1/8 του αβοκάντο με λάιμ (45 θερμίδες)

– 6 ξερά βερίκοκα (50 θερμίδες)

Αν θέλεις ξηρούς καρπούς:

– 6 αμύγδαλα (45 θερμίδες)

– 2 ολόκληρα ή 4 μισά καρύδια (45 θερμίδες)

– 12 φιστίκια (45 θερμίδες)

(Με πληροφορίες από το shape.gr)