Εννέα στους δέκα δεν κοιμούνται αρκετά, γεγονός που αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι επτά στα δέκα από αυτά τα καρδιαγγειακά περιστατικά θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν οι άνθρωποι έκαναν καλό ύπνο....
Είστε "πρωινοί τύποι" ή λειτουργείτε καλύτερα τις "μεγάλες ώρες"; Ξέρετε προφανώς ότι ο καθένας μας έχει το δικό του, μοναδικό βιολογικό ρολόι στον εγκέφαλό του και λειτουργεί διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να αρκούνται σε λιγότερες ώρες ύπνου, να ξυπνουν νωρίτερα και είναι πιο παραγωγικοί...
Ο καλός ύπνος είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας για τη γενική καλή υγεία, καθώς μειώνει τον κίνδυνο διάφορων χρόνιων παθήσεων, διατηρεί υγιή τον εγκέφαλο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι γενικές συστάσεις από τους ειδικούς υποδεικνύουν τις 7-9 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι, όμως,...
Πολλές επιστημονικές έρευνες προσπαθούν να αναδείξουν με μεγαλύτερη σαφήνεια τα οφέλη του ύπνου για την υγεία. Πολλοί, λοιπόν, είναι εκείνοι που συμπεραίνουν ότι κάθε επιπλέον λεπτό ύπνου είναι ωφέλιμο, με τους ειδικούς, ωστόσο, να τονίζουν ότι τα πολύ σύντομα διαστήματα ύπνου μετά το χτύπημα του...
Η αξία του μεσημεριανού ύπνου για την υγεία των ανθρώπων είναι πολύ μεγάλη. Ο ύπνος είναι κάτι που λείπει από πολλούς εργαζόμενους. Με τόσες υποχρεώσεις φτάνουμε κάποιες μέρες να κοιμόμαστε ελάχιστα, ίσως και 5 ώρες μόνο το βράδυ, με αποτέλεσματα να είμαστε πολύ κουρασμένοι στη δουλειά...
Ονειρεύεστε περισσότερο τον τελευταίο καιρό που είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι λόγω κορωνοϊού; Δεν ξέρω αν το έχετε παρατηρήσει, αλλά πολλοί άνθρωποι αναφέρουν πως κατά την περίοδο της καραντίνας ονειρεύονται πιο συχνά και μάλιστα θυμούνται τι ονειρεύτηκαν την επόμενη μέρα. Μερικές φορές επίσης τα όνειρα σχετίζονται...
Ύπνος! Αγαπημένη ανάγκη και πολύ απαραίτητη για τη συνολική υγεία του οργανισμού μας. Ιδανικά οι ειδικοί συστήνουν να κοιμόμαστε 6 με 8 ώρες την ημέρα αλλά δεν είναι πάντα εφικτό. Τα οφέλη είναι γνωστά και η έλλειψη ύπνου συνήθως είναι ορατή, αφού οι μαύροι κύκλοι...
Το ξέσπασμα της πανδημίας του κορωνοϊού οδήγησε τις κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο στη λήψη αυστηρών μέτρων, στην προσπάθειά τους να περιορίσουν την εξάπλωση του κορωνοϊού. Με τις δραματικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, επηρεάζεται ακόμη και ο ύπνος μας. Το άγχος, τα μειωμένα επίπεδα σωματικής άσκησης...
Μένουμε σπίτι λόγω της πανδημίας που πλήττει όλες σχεδόν τις χώρες του κόσμου. Πως θα επιταχύνουμε το μεταβολισμό μας για να μην παχύνουμε; Η κλινική διαιτολόγος Έλενα Τρουλλίδου μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες. Ο βασικός μεταβολισμός ευθύνεται για την «γρήγορη και εύκολη» απώλεια κιλών κατά την εφαρμογή μιας...
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, η οποία φέτος είναι στις 13/03/2020, καθιερώθηκε το 2007 από την Παγκόσμια Εταιρεία Ύπνου (World Sleep Society) κάθε τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου, με σκοπό την ενημέρωση και υπενθύμιση της σημασίας και της αναγκαιότητας του καλού ύπνου (σε ποιότητα και ποσότητα). Ο ύπνος...