Pilateshomemade Exercises: The Spine Stretch forward (θεμελιώδης άσκηση)

19 Οκτ Pilateshomemade Exercises: The Spine Stretch forward (θεμελιώδης άσκηση)

Η 8η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates είναι το spine stretch forward. Mε αυτήν την άσκηση βελτιώνουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, διατείνουμε τους μύες της σπονδυλικής στήλης και των οπίσθιων μηριαίων.

Το spine stretch forward είναι θεμελιώδης άσκηση. Τι πρέπει να προσέξουμε:
*Καθόμαστε ομοιόμορφα πάνω στη λεκάνη, διατηρώντας το ύψος και το άνοιγμα των ώμων, και αποφεύγοντας τους ώμους να γέρνουν μπροστά. *Διατηρούμε τους ώμους πίσω και κάτω.

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο Youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe –  και το καμπανάκι (notification bell) για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher