Pilateshomemade Exercises: The Saw (θεμελιώδης/βασική άσκηση)

22 Νοέ Pilateshomemade Exercises: The Saw (θεμελιώδης/βασική άσκηση)

Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, θα αναλύσουμε την 11η άσκηση από το βιβλίο του Pilates  Return to Life, που είναι το Saw. Η συγκεκριμένη άσκηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, κυρίως των πλάγιων κοιλιακών και των εκτινόντων της σπονδυλικής στήλης (μύες που είναι υπεύθυνοι για μια καλή στάση του σώματος). Επίσης, βελτιώνει και την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.

Τί πρέπει να προσέξετε:

– To Saw είναι θεμελιώδης άσκηση.
– Καθώς στρίβουμε στη μία πλευρά, βεβαιωθείτε ότι η λεκάνη παραμένει σταθερή και οι ώμοι είναι πίσω και κάτω (μην “καμπουριάζετε”).
– Το κάτω μέρος του σώματος παραμένει “αγκυροβολημένο” στο Mat.

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe – και το καμπανάκι ειδοποιήσεων για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher