Pilateshomemade Exercises: Τhe Double Leg Kick (θεμελιώδης άσκηση)

13 Δεκ Pilateshomemade Exercises: Τhe Double Leg Kick (θεμελιώδης άσκηση)

Με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, πιστοί στο ραντεβού μας κάθε Παρασκευή, θα αναλύσουμε σήμερα την 14η άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates που είναι το Double Leg Kick.

Με την συγκεκριμένη άσκηση στοχεύουμε στην ενδυνάμωση των εκτινόντων της πλάτης και του ισχίου. Επίσης, “ανοίγουμε” και διατείνουμε τους μύες των ώμων και του στήθους.

Τι πρέπει να προσέξετε:

•  κατά τη διάρκεια της άσκησης προσπαθούμε να έχουμε σταθερή τη λεκάνη μας
•  όταν κάνουμε έκταση διατηρούμε μακρύ λαιμό και ευθυγραμμισμένη τη σπονδυλική μας στήλη

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe – και το καμπανάκι ειδοποιήσεων για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher