Pilates for beginners (Video No1) – Breathing and abdominal scoop

01 Μαρ Pilates for beginners (Video No1) – Breathing and abdominal scoop

Η σωστή αναπνοή σε ένα μάθημα Pilates και το τράβηγμα του κοιλιακού τοιχώματος κατά την εκτέλεση των ασκήσεων, βοηθάνε στη διατήρηση της σύσπασης των κοιλιακών μυών κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή.
Το τράβηγμα της κοιλιάς κατά την άσκηση, μας βοηθά στη σταθεροποίηση του κορμού αλλά επίσης προσφέρει στο σώμα την ελευθερία που χρειάζεται για να είναι χαλαρό και ευλύγιστο.
Είναι δύσκολο να συγκρατούμε το κοιλιακό τοίχωμα, να τραβάμε δηλαδή τον ομφαλό μας προς τα μέσα και πάνω, κατά την εκτέλεση κάθε άσκησης, στην εισπνοή και στην εκπνοή. Με την πρακτική εξάσκηση όμως μπορούμε να το πετύχουμε.
Η σωστή αναπνοή στο Pilates, μας βοηθάει να συγκεντρωθούμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, δίνει ρυθμό στην άσκηση και βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών που δουλεύουν σε κάθε άσκηση.
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δούμε το σωστό τρόπο αναπνοής και ενεργοποίησης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος.

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher

Επόμενο Βίντεο
Όλα τα βίντεο Pilates For Beginners