ΕΤΟΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ;

23 Απρ ΕΤΟΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ;

Είμαστε ήδη στα μισά της άνοιξης και μια ανάσα από το γλυκό καλοκαιράκι! Ώρα να ανασυνταχτούμε και να βάλουμε πρόγραμμα με στόχο…την παραλία! Βεβαίως δεν είμαι της άποψης ότι πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας μόνο πριν την εμφάνιση μας με μαγιό. Το πρωταρχικό μας μέλημα πρέπει να είναι η καλή υγεία, η οποία θα αντικατοπτρίζεται στη φυσική μας κατάσταση και στην όμορφη εμφάνιση του σώματός μας.

Τί πρέπει να αλλάξουμε λοιπόν άμεσα;

• Να αλλάξουμε τρόπο σκέψης, ώστε να ελέγξουμε το στρες και το «συναισθηματικό φαγητό».
• Να κοιμόμαστε αρκετά.
• Να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα, κάθε 2-3 ώρες.
• Να πίνουμετουλάχιστον 2λίτρα νερό κάθε μέρα, για να διατηρήσουμε επαρκή ενυδάτωση.
• Να μην προσθέτουμε αλάτι στα φαγητά μας, ώστε να μειώσουμε την κατακράτηση υγρών
• Να μειώσουμε την πρόσληψη λιπαρών και να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτεΐνης στα γεύματά μας.
• Να κάνουμε 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα ή έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο 3 φορές/εβδομάδα
• Να ελαττώσουμε τα αλκοολούχα ποτά και όταν βγούμε να προτιμούμε κρασί ή μπίρα, μέχρι 3 ποτήρια / εβδομάδα.
• Να αποφεύγουμε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, αντικαθιστώντας τη με φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι και στέβια.

Είναι βασικό να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Μπορούμε να είμαστε συνεπείς και να κάνουμε τις υγιεινές αυτές συνήθειες τρόπο ζωής. Να είστε βέβαιες ότι αν συμβεί αυτό, οι δίαιτες δε μας χρειαστούν ποτέ ξανά! Μιλάμε λοιπόν για υγιεινή διατροφή και όχι για εξαντλητικές και ανθυγιεινές δίαιτες! Αυτό είναι το μυστικό της επιτυχίας.