#Pilateshomemade: Pilates Return to Life Exercises – The One Leg Circle

20 Σεπ #Pilateshomemade: Pilates Return to Life Exercises – The One Leg Circle

Σήμερα, με την pilates teacher Νικόλ Κορτέση, ξεκινάμε να αναλύουμε θεμελιώδεις ασκήσεις της μεθόδου Pilates, έτσι ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε σωστά κατά την διάρκεια ενός προγράμματος ασκήσεων.
To One leg Circle ή αλλιώς Single Leg circle είναι η τέταρτη άσκηση από το ρεπερτόριο του Joseph Pilates και του βιβλίου του Return to Life. Είναι μια άσκηση με σκοπό την σταθεροποίηση της λεκάνης και την κινητικότητα του ισχίου.

Τι πρέπει να προσέξετε:
1. Προσπαθήστε να έχετε σταθερή τη λεκάνη και τους ώμους χαλαρούς.
2. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τη λεκάνη σταθερή και το κάτω πόδι τεντωμένο, μπορείτε λίγο να το λυγίσετε ελαφρώς.

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe – για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher