ΜΑΝΟΣ ΤΣΑΡΑΜΠΟΥΛΙΔΗΣ

28 Μαρ ΜΑΝΟΣ ΤΣΑΡΑΜΠΟΥΛΙΔΗΣ

Μάνος Τσαραμπουλίδης: Όλη η αλήθεια για το Pilates

Συναντήσαμε τον γυμναστή-Pilates instructor Μάνο Τσαραμπουλίδη στο χώρο όπου διδάσκει, στο γυμναστήριο New Life Il Sportivo. Μας έλυσε πολλές απορίες για τη μέθοδο Pilates και είχαμε παράλληλα την ευκαιρία να διαπιστώσουμε τις δυνατότητες της μεθόδου «ιδίοις σώμασι»!!!

Κατ´ αρχήν θα ήθελα να σε ρωτήσω τι ήταν αυτό που σε ώθησε να επιλέξεις το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής;

Ωραία ερώτηση. Τελειώνοντας τη σχολή της Γυμναστικής Ακαδημίας, έχοντας ως ειδικότητα την προπονητική ποδοσφαίρου και κάνοντας πρωταθλητισμό σε προσωπικό επίπεδο, κατέληξα να αντιμετωπίζω τόσο με τους ασκούμενους μου όσο και σε προσωπικό επίπεδο αρκετές ιδιαιτερότητες, ασυμμετρίες και μυϊκούς τραυματισμούς οπότε διαπίστωσα ότι χρειαζόταν κάτι πιο εξειδικευμένο και πιο “βαθύ”, σε σχέση με το ότι έκανα μέχρι τότε.

Το Pilates με βοήθησε να αντιμετωπίσω και να ξεπεράσω χωρίς υποτροπές τους τραυματισμούς μου. Όλοι όσοι έχουμε υποφέρει από κάποιοντραυματισμό γνωρίζουμε πόσο ψυχοφθόρο είναι αυτό το «μπρος – πίσω» στην υγεία μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας πέρα απ’όλα τα άλλα. Επιπλέον, το Pilates δίνει έμφαση στη σωστή στάση, τη “φυσική” (neutral), παροτρύνοντας το σώμα να ενεργοποιεί τους βαθύτερους μυς (εν τω βάθη) με αποτέλεσμα να δυναμώνουν πραγματικά και να μας υποστηρίζουν, κάτι το οποίο είναι πολύ σημαντικό ειδικά για κάποιον που κάνει πολλές δραστηριότητες (χορό, τένις κτλ). Έτσι και αισθητικά τα αποτελέσματα είναι πιο άμεσα. Σύμφωνα με τον εμπνευστή του Pilates, Joseph Pilates, η ηλικία μας καθορίζεται από την σπονδυλική μας στήλη:‘’you are only as old as your spine’’ (J.Pilates). Όταν δημιούργησε την εν λόγω μέθοδο, την αποκάλεσε αρχικά ‘’The Art of Contrology’’.

O έλεγχος είναι κάτι που χαρακτηρίζει τη μέθοδο Pilates η οποία δημιουργήθηκε για να προσφέρει πέρα από την ενδυνάμωση και ευλυγισία που είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την υγεία μας. Ο J.Pilates αναφέρει: ‘’if your spine is inflexibly stiff at 30, you are old; if it is completely flexible at 60 , you are young!’’. Δεν είναι τυχαίο που το Pilates κερδίζει όλο και πιο πολύ έδαφος με το πέρασμα του χρόνου και πλέον συστήνεται και από γιατρούς και φυσικοθεραπευτές..

Θεωρείς το Pilates επαρκές για την συνολική εκγύμναση του σώματος; Πως εκτελούνται οι ασκήσεις;

Εξαρτάται πάντα σε πια ομάδα απευθυνόμαστε. Το Pilates λόγω της τεχνικής με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις δεν έχει όριο ηλικίας. Για κάποιον ο οποίος δεν αντιμετωπίζει κάποια ενόχληση, ευαισθησία ή τραυματισμό το Pilates μπορεί να αποτελέσει τη βάση.

Από μόνο του ένα είδος άσκησης δεν μπορεί να καλύψει ιδανικά όλες τις ανάγκες, οπότε σίγουρα ένας συνδυασμός μπορεί να αποφέρει ταχύτερα και καλύτερα αποτελέσματα, βάζοντας τις σωστές βάσεις με το pilates, προστατεύοντας τις αρθρώσεις μας και αποκτώντας μέσω αυτού εμπειρία για τη σωστή στάση και εκτέλεση των ασκήσεων. Έπειτα, σε συνδυασμό με κάποιο άλλο είδος άσκησης και κάποιοσπορ, όπωςτένις, ποδόσφαιρο η ακόμα και χορό, τα αποτελέσματα είναι φοβερά.

Πρόκειται για ασκήσεις που συνδυάζουν τις «βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων». Η φιλοσοφία αποτελεί τον κεντρικό πυρήνα της μεθόδου Pilates και αυτό είναι που τη διαφοροποιεί από τα απλά προγράμματα ασκήσεων. Ο στόχος του Pilates είναι η σταθεροποίηση/στήριξη του κορμού και της σπονδυλικής στήλης που είναι το Α και το Ω για μια καλή φυσική κατάσταση και για την υγεία όλου του οργανισμού.

Όταν η σπονδυλική στήλη ανακτήσει την ελαστικότητά της, βελτιώνεται και το νευρικό σύστημα γιατί ελευθερώνονται (δεν πιέζονται) τα νεύρα τα οποία απολήγουν εκεί και δίνουν ένα πιο υγιές ερέθισμα σε όλα τα όργανα. Επίσης, οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν πάρα πολύ επιφανειακά. Όταν βελτιώνεται η αναπνοή, βελτιώνεται και το κυκλοφορικό. Η σταθεροποίηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή της κίνησης, η αναπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι οι αρχές στις οποίες στηρίζεται η μέθοδος για την απόκτηση ευθυγραμμισμένης στάσης σώματος, αντοχής, ελαστικότητας, μεγαλύτερης κινητικότητας και αυτογνωσίας.

Ο ίδιος ο Pilates είχε δώσει τον εξής ορισμό για τη μέθοδό του: «Καλή φυσική κατάσταση είναι η απόκτηση και η διατήρηση ενός ομοιόμορφα ανεπτυγμένου σώματος με ένα υγιές μυαλό, πλήρως ικανό να εκτελέσει φυσικά, εύκολα και ικανοποιητικά τα πολλά και ποικίλα καθημερινά καθήκοντα με ζωντάνια και ευχαρίστηση. Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για μια καλή φυσική κατάσταση, χαρίζοντας στον άνθρωπο δύναμη, σταθερότητα, ελαστικότητα και νεανικότητα».

Απευθύνεται και στα δύο φύλα και σε ποιες ηλικίες;

Η μέθοδος  Pilates απευθύνεται σε όλους, άνδρες και γυναίκες, ο  προβληματισμός αν το Pilates αποτελεί γυναικεία και μόνο υπόθεση, έχει  προ πολλού ξεπεραστεί. Ο δημιουργός του Pilates, αν ανατρέξουμε πίσω στην ιστορία, ο Joseph Pilates εφάρμοσε αρχικά τη μέθοδο στη στρατιωτική αστυνομία του Αμβούργου. Η μέθοδος έχει αποτελέσει μέσο άσκησης για κορυφαίους αθλητές, άντρες και γυναίκες, για πάνω από 50 χρόνια. Επίσης οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες του καθενός, ανάλογα  με το φύλο, την ηλικία και τη φυσική του κατάσταση κι αυτό από μόνο του κάνει το Pilates να μη βρίσκει κανένα φραγμό, ιδιαίτερα ηλικιακό.

Υπάρχουν περιορισμοί που αφορούν σε κάποιες ιατρικές παθήσεις;

Όπως είπαμε είναι μια μέθοδος κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, άνδρες γυναίκες, κάθε ηλικίας. Όλες οι ασκήσεις προσαρμόζονται στον σωματότυπο, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του καθενός, αυτό καθιστά το Pilates μοναδικό.

Το Pilates μπορεί να λειτουργήσει και σε “θεραπευτικό” επίπεδο, για ανθρώπους που πάσχουν από κάποια πάθηση ή τραυματισμό. Εδώ απαιτείται η συνεργασία με τον ειδικό που παρακολουθεί τον ασκούμενο.

Με λίγα λόγια, το Pilates είναι ιδανικό για άτομα που ταλαιπωρούνται από τις αρθρώσεις τους, οστεοπόρωση, οστεοαρθρίτιδα, τενοντίτιδα, μυϊκούς τραυματισμούς, ασυμμετρίες στο σώμα τους, όπως επίσης και άτομα που πάσχουν από σκολίωση, κύφωση, λόρδωση.

Είναι ιδανικό ακόμα και για εγκύους μέχρι και ένα μήνα πριν τη γέννα, μέσα από ειδικές ασκήσεις,καθώςεπίσης και για άτομα που δεν έχουν ξαναγυμναστεί ποτέ.

Πόσες φορές την εβδομάδα είναι σωστό να γυμνάζεται κανείς;

Η συνέπεια και το πρόγραμμα για κάθε μορφή άσκησης είναι το παν για να έχουμε άμεσα αποτελέσματα. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση του Pilates. Για να έχουμε άμεσα και σίγουρα αποτελέσματα πρέπει να είμαστε συνεπείς με το πρόγραμμά μας. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι υπέρ αρκετό αρκεί να το τηρούμε ‘ευλαβικά’. Όσο πιο τακτικά αθλούμαστε τόσο πιο εύκολα το σώμα μας ‘αποθηκεύει’ αυτά που κάνει και τα διατηρεί ως κεκτημένα,εξελισσόμενο κάθε φοράόλο και πιο πολύ.

Πιστεύεις ότι μπορεί οποιοσδήποτε να ακολουθεί σειρές ασκήσεις από το Youtube για παράδειγμα χωρίς επίβλεψη γυμναστή;

Δε θα το συνέστηνα χωρίς να έχει προηγηθεί μια σειρά συνεδριών/μαθημάτων από εξειδικευμένο γυμναστή. Αυτό δεν ισχύει μόνο για το Pilates αλλά και για όλα τα είδηγυμναστικήςδιότι κάθε ένα έχει τις ιδιαιτερότητες του. Καλόείναι να αποκτήσουμε πρώτα την εμπειρία που χρειάζεται με σωστή και μεθοδευμένηκαθοδήγηση. Αυτόμετέπειτα θα μας προσφέρει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να κινηθούμε διαδικτυακά. Το πιο σημαντικό πιστεύω είναι πως μειώνουμε έτσι τον κίνδυνο να τραυματιστούμε από λάθος εκτέλεση κάποιας άσκησης.

Τέλος θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν το Pilates ενδείκνυνται για απώλεια σωματικού βάρους

Με το Pilates, δεν χάνουμε βάρος αλλά πόντους. Σε προχωρημένο επίπεδο, η μέθοδος μπορεί να δράσει και αεροβικά, δηλαδή να χάνεται και βάρος.Το Pilates σμιλεύει το σώμα και βοηθάειαπίστευτα στη γράμμωση.Ο συνδυασμός της μεθόδου με μια ισορροπημένηδιατροφήμπορεί να επιφέρειραγδαίεςαλλαγές στο σώμα μας, όπως έλεγε και ο δημιουργός της μεθόδου. Ο Joseph Pilates έλεγε “in 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body” το οποίο το συμμερίζομαι απόλυτα και το βλέπω να συμβαίνει συχνά στους ασκούμενους.