#Pilateshomemade: Leg Pull Front (advanced άσκηση)

11 Ιαν #Pilateshomemade: Leg Pull Front (advanced άσκηση)

Μετά τις γιορτές, επιστρέφουμε στις… επάλξεις έτοιμες για pilateshomemade! Θέτουμε υψηλούς στόχους για το νέο έτος και ξεκινάμε δυναμικά.

To Leg Pull Front, που θα αναλύσουμε σήμερα, είναι η 25η άσκηση από το ρεπερτόριο του Josef Pilates και θεωρείται μια advanced άσκηση. Το Leg pull front στοχεύει στην ενδυνάμωση των εκτινόντων του ισχίου και της ωμικής ζώνης, στη σταθεροποίηση του κορμού και της λεκάνης.

Τι πρέπει να προσέξουμε:

– To leg pull front είναι μια προχωρημένη άσκηση.
– H λεκάνη και ο κορμός παραμένουν σταθερά καθώς τα πόδια κινούνται.
– Αποφεύγουμε να σηκώνουμε πολύ ψηλά το πόδι που κινείται, θέλουμε μάκρος και όλο το υπόλοιπο σώμα σταθερό.

Bρείτε όλα τα βίντεο #Pilateshomemade στο youtube κανάλι μας Angels World Cy.
Μην ξεχάσετε να πατήσετε το κόκκινο κουμπί από κάτω – subscribe – και το καμπανάκι ειδοποιήσεων για να ενημερώνεστε πρώτοι για τα νέα μας βίντεο!

Nicole Kortesi
Studio One Cyprus Manager
PMA® Certified Pilates Teacher