Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

11 Ιαν Γυμναστική με λάστιχο για να κάψεις λίπος

Οι γιορτές τελείωσαν! Ευτυχώς και τα πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά γεύματα και γλυκά που όλοι απολαύσαμε. Ήρθε η ώρα να μπούμε σε πρόγραμμα για να επανέλθουμε στη φόρμα μας! Δε χρειάζεται να ξεβολευτείτε και να τρέχετε στα γυμναστήρια αν δε θέλετε. Η αγαπημένη και καταξιωμένη γυμνάστρια Μάντη Περσάκη μας δείχνει απλές ασκήσεις για να κάψουμε το λίπος! Έτοιμοι;

Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη, μας δείχνει πέντε ασκήσεις με λάστιχο τις οποίες μπορείς άνετα να τις κάνεις σε κάθε σημείο του σπιτιού σου

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2Τέντωσε το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Άνοιξε και λύγισε ελαφρώς τα πόδια και σήκωσε ψηλά τα χέρια, ενώ κρατάς το λάστιχο.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2 Γύρε τον κορμό σου προς τα αριστερά τεντώνοντας το λάστιχο. Έλα στην αρχική σου θέση και γύρε τον κορμό σου προς τα δεξιά. Κάνε άλλα 3 σετ των 20 επαναλήψεων εναλλάξ.

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1 Κράτησε το λάστιχο και σήκωσε ψηλά τα χέρια. Ακούμπησε το αριστερό πόδι στη μύτη.

Διαβάστε την συνέχεια στο tlife.gr